5 THÓI QUEN KHÔNG NGỜ KHIẾN LÀN DA "XUỐNG CẤP" NHANH CHÓNG VÀO CUỐI NĂM

Đã bao giờ bạn tự hỏi, liệu có những thói quen hàng ngày mà chúng ta thường không để ý nhưng lại có thể gây hại cho làn da của chúng ta một cách đáng kể?

 Đặc biệt là khi năm đang đi đến hồi kết, làn da của bạn càng dễ bị ảnh hưởng bởi các thay đổi môi trường và tình trạng căng thẳng. Dưới đây là 5 thói quen không ngờ có thể khiến da bạn xuống cấp nhanh chóng vào cuối năm. Cùng Dermedic tìm hiểu ngay nhé!

1. Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với làn da

Khi bạn ngủ, da sẽ kích hoạt quá trình tái tạo tế bào, loại bỏ tế bào chết và sản sinh collagen mới. Thiếu ngủ khiến quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến da xỉn màu, thiếu sức sống và dễ xuất hiện nếp nhăn. Collagen là protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến da chảy xệ, chùng nhão và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Ngoài nếp nhăn, thiếu ngủ còn khiến da xuất hiện các đốm nâu, nám da, quầng thâm mắt và bọng mắt to. Làn da trở nên khô sạm, thiếu sức sống và trông già hơn so với tuổi thực. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch của da suy yếu, dễ bị kích ứng, viêm nhiễm và nổi mụn. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, dẫn đến tăng sắc tố melanin, gây ra tình trạng nám da, tàn nhang và da không đều màu.

Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm (khoảng 7-8 tiếng) và có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, E và A, uống đủ nước và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

2. Tại sao cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày?

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ở trong nhà là không cần sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, tia UV có thể xuyên qua cửa sổ, đặc biệt là cửa sổ kính thông thường, và tác động đến da của bạn.

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, TV phát ra ánh sáng xanh có thể gây hại cho da, tương tự như tia UV. Ánh sáng xanh có thể làm tăng sản xuất melanin, dẫn đến nám da, tàn nhang và da không đều màu.

VIệc sử dụng kem chống nắng hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ánh sáng xanh. Kem chống nắng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm như nếp nhăn, nám da, da chảy xệ. Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe da như ung thư da.

3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp

Mỗi người có loại da khác nhau và cần chăm sóc theo cách riêng. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp với loại da của bạn có thể gây ra tác động tiêu cực, gây kích ứng và làm tổn thương làn da. Hãy tìm hiểu kỹ về loại da của bạn và sử dụng sản phẩm phù hợp để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của mình. Khám phá ngay các dòng sản phẩm chăm sóc đa dạng nền da từ Dermedic

4. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và carbohydrate tinh chế có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI) cũng có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn. Chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như vitamin C, E, A, B2, kẽm,... khiến da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống. Thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến da khô sạm, thiếu độ đàn hồi.

Các gốc tự do từ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ nướng,... có thể phá hủy collagen và elastin trong da, dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa da sớm. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của da, khiến da dễ bị kích ứng bởi các tác nhân bên ngoài như bụi bẩn, mỹ phẩm,... Để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, bạn nên:

- Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn.

- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít).

- Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho da.

5. Ảnh hưởng của stress đến làn da và cách giảm stress hiệu quả

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol. Cortisol có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Cortisol cũng có thể phá hủy collagen và elastin trong da, dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa da sớm. 

Stress còn có thể làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da dễ bị tổn thương và khó phục hồi. Ngoài ra, stress còn có thể dẫn đến các vấn đề da liễu khác như:

- Viêm da

- Chàm

- Vẩy nến

- Rosacea

Để có thể giảm stress hiệu quả bạn có thể thực hiện tập Yoga và thiền là những cách hiệu quả để thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần. Hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo,... để giải tỏa căng thẳng. Tập thể dục giúp giải phóng endorphins, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm bớt căng thẳng. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress. Chia sẻ những lo lắng và căng thẳng với người thân, bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Nếu bạn cảm thấy stress quá mức và không thể kiểm soát được, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.

Với những thói quen trên, hãy chú ý điều chỉnh chúng để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của bạn vào cuối năm. Chăm sóc da không chỉ là việc ngoài da mà còn đòi hỏi sự chú ý đặc biệt từ bên trong. Hãy tạo ra những thói quen lành mạnh để giữ cho làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh và rạng rỡ.